골드플러스

"피곤한데 잠이 안 와… 왜 이럴까?" 지금처럼 잠은 오는데 잠이 안 드는 상태, 정말 답답하죠. 몸은 피곤한데 머리는 자꾸 깨어 있고, 이럴 땐 뇌가 "쉬는 법"을 까먹은 상태일 수 있어요. 아래에 바로 해볼 수 있는 방법들과 근본적인 원인을 알려드릴게요. 지금 당장 해볼 수 있는 ‘입면 유도’ 팁1. 10분만 “걱정 그만 두기”잠이 안 오는 건 생각이 많아서예요.'내일 피곤하면 어쩌지' 이런 생각은 오히려 각성을 높여요.“못 자도 괜찮아, 그냥 쉬고 있는 것도 좋아”라고 뇌를 안심시키세요.2. 4-7-8 호흡법 해보기숨을 4초간 들이마시고7초간 참은 뒤8초간 천천히 내쉬세요.이걸 4~5번 반복하면 뇌파가 이완 모드로 전환돼요.3. 몸을 천천히 스캔하기발끝부터 머리까지, “내 몸 어디가 힘이 들어가 있..